Thưa Thiền sư, làm thế nào để con kiểm soát được tâm và suy nghĩ triền miên của mình trong lúc ngồi thiền ạ?

♦️ Thiền sinh: Thưa Thiền sư, làm thế nào để con kiểm soát được tâm và suy nghĩ triền miên của mình trong lúc ngồi thiền ạ?
 

✅ Thiền sư Ottamathara: Bởi chúng ta đã quá quen với việc suy nghĩ, thế nên chúng ta bị dính mắc vào những suy nghĩ ở trong tâm.
 

Chúng ta nên cố gắng dừng suy nghĩ của mình thông qua việc chánh niệm – hay sự ý thức trên suy nghĩ.
 

Việc dừng nghĩ chính là để xả ly khỏi suy nghĩ. Và đồng thời, để có thể nghĩ hoặc không nghĩ mà thôi. Không bám chấp hay dính mắc vào việc suy nghĩ ở trong tâm.
 

Chúng ta trong cuộc sống thường ngày đã luôn chộn rộn không ngừng suy nghĩ. Thế nên, chúng ta đã thuần thục và dính mắc vào việc suy nghĩ. Vì vậy, bất kể khi nào chúng ta thực hành thiền, chắc chắn sẽ có rất nhiều suy nghĩ trong tâm.
 

Hành thiền thực sự chính là chánh niệm và xả ly trên suy nghĩ và không suy nghĩ. Việc suy nghĩ hay không thì không quá quan trọng, chỉ làm hoặc không làm mà không bám chấp hay dính mắc vào trong tâm thì mới là điều thực sự quan trọng.
 

Chính vì vậy, bất kể điều gì chúng ta làm chúng làm, nên cố gắng chỉ làm mà thôi với chánh niệm và xả ly.
 

Bằng cách này, sẽ ngày càng có ít suy nghĩ hơn ở trong tâm của chúng ta. Và đồng thời, những suy nghĩ tích cực sẽ dần lộ diện một cách rất tự nhiên khi chúng ta làm những điều này.
 

Điều này chắc chắn sẽ tốn thời gian. Tuy nhiên, chúng ta hãy cứ cố gắng trong việc chánh niệm cho suy nghĩ của mình.
 

Việc suy nghĩ miên man sẽ giảm & chúng ta sẽ dần học được cách kiểm soát tâm.
 

– Thiền sư Ottamathara –

Trả lời câu hỏi của Thiền sinh trong Khoá thiền Vipassana Mùa Xuân 2024 tại Thiền đường Quốc tế – Thiền viện Phước Sơn.